oliwa z oliwa

szynke wywal zastąp jakąs rybka lub wołownią i przed snem daj twagog z oliwa

BTW:34/18/90,5 II w szkole: bułka 100g szynka 100g jajko 60g oliwa z oliwy 10g Zamień bułke na chleb razowy, a szynke na jakas rybke lub twaróg. Rozluz diete na 6 posilkow, a w szkole staraj sie zjesc wiecej. Do jednego posilku dorzuc gotowane warzywa.

Dieta moja najlepsza strona nie jest, ale wedlug mnie jest w porzadku, procz tego, ze nie Masz zdrowych tluszczy. Jakas oliwa z oliwek lub tanszy olej rzepakowy, moze jeszcze jakies rodzynki lub orzechy. A co do treningu... Jak na pierwszy trening przeladowany, w zupelnosci wystarcza: Przysiady 4x Podciaganie 4x Pompki na 3 krzeslach 4x Unoszenie [...]

nie no wiadomo ze na samych pomidorach to się nie urośnie zauważyłem że często w dietach wykożystywana jest oliwa z oliwek gdzie takie coś można kupić i co się z tym robi ? pije bo nie mam pojęcia

Zdecydowanie lepszy z pestek od slonecznikowego ale z oliwa z oliwek nie wypada nawet porownywac Zmieniony przez - puramuk w dniu 2007-01-18 09:04:03

@Kikut coś Ty się tego słonecznika uczepił? Przecież słonecznik nie jest złym źródłem, chociaż wiadomo, że oliwa z oliwek byłaby lepszym. Uzupełnij braki warzyw, bo słabiutko to bez nich wygląda.

Postaraj sie zamienic "zwykle" tluszcze na zdrowe (np. oliwa z oliwek, ziarna slonecznika, ogolnie tluszcze roslinne...), bo tluszcz jest najbardziej kaloryczny, a co za tym idzie skutkuje to najszybciej "oponka". No i faktycznie poczytaj troche postow w odzywianiu - to tam musi lezec orblem. Ja takze cwicze na mase - idzie [...]

Postaraj sie zamienic "zwykle" tluszcze na zdrowe (np. oliwa z oliwek, ziarna slonecznika, ogolnie tluszcze roslinne...), bo tluszcz jest najbardziej kaloryczny, a co za tym idzie skutkuje to najszybciej "oponka". przeczytaj jeszce raz co napisales zamien tluszcz na tluszcz - bo tluszczjest bardzo kaloryczny i oponka ci moze [...]

No może nie 100ml tylko połowa tego ale na pewno była oliwa z oliwek na wieczór ;p Więc mam zmniejszyć ilość oliwy i zamienić wędlinę na mięso ? A do każdego posiłku muszę dodać owoce/warzywa? I czy polecacie mi kupno jakiś odżywek regeneracyjnych czy coś ?

Nie no już wiem, że nie 100ml ale chyba muszę pić tą oliwę ? kiedyś mi doradziliście z oliwą i dlatego tak myślałem... Warzywa/owoce dodaję do każdego posiłku:) Rybę czasami będę jadł bo droga, jajecznicę mam rano, twaróg te uwzględniłem :) Ale bez oliwy będzie dużo mniej kcal^^

Odżywki stosujesz wg braków w diecie. Możesz. ( Smalec/Olej kokosowy/Oliwa z Oiwek ( tylko do krótkotrwałego smażenia ) masło klarowane )

dodam jesli chodzi o diete to jem tylko ryz braz lub kasza gryczana i warzywa to z ww a bialko cyc bialko jaj WPC i tunczyk tluszcze oliwa z oliwek lub lniany...nie wychylam sie poza nie nakrok...

nie dokladaj 2-2,5g wystarczy. nawet na saa to za duzo. a po treningu zrob tak jak napisalem gainer + banan to kiepski wybor. do kazdego posilku oliwa z oliwek lub olej lniany. do sniadania 3-5g omega-3. Zmieniony przez - Sachem w dniu 2005-05-27 22:14:03

[...] z tych produktow : Wegowodanow zlozonych : ryz/makaron/ziemniaki/kasza/platki owsiane/chleb razowy Bilako : drob/wolowina/ryby/jaja/twarogi/kefiry/jogurty naturalne Tluszcze : oliwa z oliwek/olej lniany/nasiona/pestki dyni/orzechy Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-08-28 09:45:34 Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-08-28 09:46:15

hm a do posilkow miedzy treningami nie daje sie tluszczy wogole? typu oliwa z oliwek itp/? dobrze kojarze tak mi sie wydaje ze bylo napisane. naprzyklad jestem przyzwyczajony dodawac lyzke masla rozgrzewam ja w garnku wsypuje ryz wymieszam i dopiero zalewam woda. pytanie co do ryzu jeszcze czy moge sie trzymac bialego ryzu??i czy 100g ryzu ktore [...]

orzechy włoskie , oliwa z oliwek do posiłków , ryby

tak na szybko, przykladowo -zr.wegli np. ryze,kasze,makarony,pl.owsiane,ziemniaki, owoce, pieczywo razowe/pelnoziarniste -bialko rozne miesa- kurczak/prosiak/wolowina,ryby,jajka,twarog -tłuszcze oliwa z oliwek, olej lniany/rzepakowy, orzechy migdały, tlust ryby, zoltka jaj,maslo prawdziwe,

tłuszcze biore z takich produktów jak: ryby(omega3), słonecznik, żółtka jaj, awokado, oliwa z oliwek

btw sa dobrze dobrane, na jaka mase co ty gadasz? i twarog zostaw tylko zmian na chudy + jakas oliwa z oliwek do tego

będzie. jak to nie jeść tłustego? Tłusta rybcia +100 do zdrowia };-) to samo kurczak z oliwą, czy twaróg z olejem lnianym (apropos, zapomniałem dzisiaj zjeść na kolację) peepeek dostaniesz soga, bo ty też masz mało. Dioper ode mnie sog, żebyś do dychy pryntko dobił :)) Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-05-03 22:09:19